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En Exxacon Smart Living, nos preocupamos por la salud de ti y de tu familia, por eso hemos consultado con expertos en materia de alimentación para que estos días en casa nos alimentemos con una dieta balanceada que ayude a fortalecer el sistema inmunológico, tan necesario en estos momentos.
¿Qué es el sistema inmune?
Este sistema, es la defensa natural de nuestro organismo en contra de elementos patógenos, virus o bacterias y de las infecciones o enfermedades que provocan.
Es importante ayudar a fortalecer nuestro organismo con diferentes acciones que nos ayuden a su correcto funcionamiento, tales como mantenerse hidratado para liberar toxinas, consumir antioxidantes y evitar azucares y harinas refinadas. Además de descansar adecuadamente.
La doctora en nutrición Mariana Jiménez, Directora de Relaciones Institucionales de la asociación alimento para todos, (mariana@apt.org.mx) nos compartió la siguiente dieta que nos ayudará a mantener activo y fortalecer a nuestro sistema inmunológico, nuestro defensor natural.
- Consumir grandes cantidades de alimentos ricos en vitamina C tales como: kiwi, pomelo, naranja, mandarina, lima y limón.
- Consumir antioxidantes contenidos en alimentos de colores morados, rojos, amarillos y naranja intenso, como: pimientos, tomates, ají, arándanos, plátanos, berenjenas, moras, zarzamoras, etc.
- Incrementar el consumo de ajo
- Consumir alimentos ricos en Omega 3, como salmón, aceite de oliva, aguacate, almendras, ajonjolí, nueces y pistaches.
- El cacao y el café de grano, son muy buenas fuentes de antioxidantes, se debe consumir chocolate con al menos 60% de cacao.
En Exxacon Smart Living, nos preocupamos por tu salud y la de tu familia. Mantener un estilo de vida saludable con la alimentación y practicando deporte, también forma parte de nuestra filosofía Smart Living.
Exxacon, la mejor forma de vivir el futuro, es construirlo.
